El cambio es crucial en nuestras vidas, es necesario para nuestro desarrollo como individuos y como sociedad. Necesitamos ser cada vez más flexibles en nuestro entorno, el cambio es inevitable para adaptarnos a una nueva situación que surge o para mejorar algo que nos preocupa.
No olvides que el tipo de cambio del que hablamos es algo importante, que puede ser grande o pequeño, pero que tiene un impacto real en tu vida.
Una gran parte de la población tiende a resistirse al cambio. Algunos se quejan de la situación pero no hacen nada, otros permanecen en la situación, son pasivos y piensan que el problema se resolverá tarde o temprano.
En realidad, hay tres opciones principales en las que somos activos y tomamos el control de la situación:
- Aceptación: aceptar la situación total o parcialmente durante un cierto periodo de tiempo.
- Modificación: mejorar la situación cambiando algo
- Abandono: abandonar la situación cuando la aceptación no es una opción y todos los cambios que se han intentado no han funcionado.
Las principales razones para resistirse a un cambio como mejora son:
1. Miedo a lo desconocido
El cerebro está programado para la estabilidad y la previsibilidad con el fin de reducir el consumo de energía y mejorar la eficiencia.
La ansiedad y la duda pueden experimentarse al probar cosas nuevas.
2. Miedo a perder algo
Estamos apegados a cierta seguridad en nuestras vidas. Preferimos quedarnos con lo que conocemos antes que arriesgarnos a perderlo adoptando algo nuevo.
Una verdadera resistencia popular se manifiesta en el hecho de que al menos sabemos lo que tenemos, lo que vamos a perder, pero nunca lo que vamos a obtener en su lugar. Esto puede ser cierto en ciertos casos, pero también puede ser muy falso cuando un cambio o una elección se basan en valores fundamentales y se hacen con pleno conocimiento de causa. Y sí, a veces es un poco arriesgado, pero si no funciona, al menos habrás aprendido algo y lo habrás intentado.
3. Perturbación de la identidad y las creencias
El cambio provoca modificaciones a distintos niveles, como el comportamiento, las creencias y la identidad. Podemos sentirnos ansiosos o perdidos cuando se reevalúan los fundamentos de nuestra existencia y nuestro sistema de creencias.
Podemos preguntarnos: ¿quién soy ahora?
Ejemplo: estoy recibiendo coaching para deshacerme de mi timidez. Podría cambiar mi identidad de «soy una persona ligeramente tímida» a «soy una persona abierta y sociable», la identidad cambia por completo al igual que las creencias y comportamientos asociados.
4. Resistencia a los hábitos
Los hábitos tienen cierta inercia. A veces se necesita tiempo y repetición para integrar un cambio. Durante este periodo intermedio, se necesita más energía para crear cosas nuevas, lo que puede ser un obstáculo.
Además, los viejos y malos hábitos reaparecen muy fácil y rápidamente.
5. Falta de visión del estado post-transformación
Cambiar significa deshacerse de cosas malas y/o adquirir otras mejores.
Cuando la visión del estado posterior a la transformación no está clara y los beneficios que se obtendrán no están bien definidos. Puede faltar motivación para introducir el cambio.
6. Traumas pasados o experiencias negativas
Las experiencias negativas del pasado o los traumas relacionados con el cambio pueden crear una barrera psicológica para aceptar las nuevas transformaciones.
A continuación encontrará algunas soluciones, o partes de soluciones, que le ayudarán a afrontar el cambio con mayor facilidad.
Ten en cuenta que un coach es muy recomendable, ya que es el embajador del cambio y puede apoyarte en este proceso. Ciertos cambios pueden cambiar tu vida y tener un impacto considerable, así que asegúrate de estar bien asesorado antes de dar este tipo de pasos importantes.
1. Superar el miedo
Detrás de cada miedo hay un deseo. Cuanto mayor es el miedo, mayor es el deseo.
Este tipo de miedo que se siente cuando se produce un cambio es completamente natural y debe reconocerse como un miedo inofensivo y natural al cambio.
Concéntrate en el deseo, no en el miedo.
Si el miedo es insuperable, pida ayuda a un coach.
2. La ecuación del cambio
La dificultad de obtener lo mejor como resultado del cambio debe ser menor que la dificultad actual.
El ser humano tiende a permanecer en sus dificultades, sobre todo si salir de ellas le parece más difícil que la propia situación actual.
Para que se produzca el cambio :
- Reconsidere la magnitud de la situación actual (aumente el peso del problema)
- Aumentar los beneficios del cambio (reducir el esfuerzo que supone)
- Reducir los inconvenientes del cambio (reducir el esfuerzo que supone)
3. Identidad flexible
La identidad se refiere aquí a cómo te defines como persona.
La identidad puede y debe cambiar si te frena.
En medio de grandes cambios, debes mantenerte fiel a tus valores fundamentales para no perderte a ti mismo.
Considera el apoyo para este tipo de grandes cambios en tu vida.
4. Adoptar nuevos hábitos
Apéguese al cambio y mantenga la regularidad repitiendo el nuevo comportamiento requerido para el cambio tantas veces como sea necesario.
Para esta operación puede ser necesario un coach que mantenga la motivación, la regularidad en el tiempo y desarrolle estrategias personalizadas sólidas.
5. La visión
Un coach o alguien que ya haya conseguido lo que quieres lograr puede darte una visión motivadora.
La visión aumentará los beneficios del cambio, lo que te animará a pasar a la acción. La visión de tu futuro después del cambio debe ser muy atractiva.
6. Superación de traumas y experiencias negativas del pasado
Busque la ayuda de un terapeuta o coach si determinadas experiencias del pasado le impiden poner en práctica el cambio.
7. Crear una cultura del cambio
Acostúmbrate a cambiar pequeñas cosas en tu vida: prueba nuevos alimentos, nuevas actividades, viaja más, mantén la mente abierta y siente curiosidad por lo nuevo.
Aplique cambios muy pequeños en su vida para familiarizarse con el proceso de cambio y gestionar los pequeños miedos y resistencias asociados a él.
Puedes ir aumentando gradualmente la escala de los cambios que introduces en tu vida.
Piensa en 3 cosas principales que quieras cambiar en tu vida, elige la más importante y empieza a trabajar en ella, siempre puedes ponerte en contacto conmigo para que te ayude a empezar.