Ce post s’inscrit dans la continuité de Comment créons-nous notre réalité ? Voir ici.
On peut entendre largement autour de nous ces phrases :
- « Je ne contrôle pas mes émotions, cela surgit comme ca dans mon corps »
- « Je n’ai pas le pouvoir sur mes émotions ni mes actions »
- « Mes sentiments sont justes car ils confirment mes croyances »
Tout ceci est principalement faux!
La façon dont nous vivons notre réalité et notre vie n’est pas le fruit du hasard, nous pouvons la contrôler.
L’objectif est de prendre conscience de la manière dont nous créons et renforçons nos croyances et de comprendre comment sortir de cette boucle.
Je propose un schéma pour expliquer les principales étapes des émotions, des pensées et des croyances :
1. Circonstances
Il s’agit de tout événement extérieur se produisant à un moment et un lieu précis.
Pour exemple, il pleut beaucoup un dimanche après-midi
2. Pensées et croyances
3. Emotions
Nous ressentons des émotions qui peuvent être positives ou négatives avec de nombreuses nuances.
Dans l’exemple : Je me sens triste, déçu et ennuyé.
4. Action
Il s’agit du comportement et des choses que nous faisons.
Dans l’exemple : Je décide de m’asseoir sur une chaise en attendant que la pluie s’arrête
5. Réaction
La réaction est le retour d’information externe et interne ou les résultats que nous obtenons à l’si-issue de notre action.
La réaction se répercutera directement sur nos pensées et renforcera notre croyance en cet événement extérieur.
Dans l’exemple : Je m’ennuie et je ne fais rien, ce qui renforce l’idée que quand il pleut je ne peux rien faire.
Résumé :
- Les pensées sont toujours à l’origine des émotions que nous ressentons
- L’action est le résultat des émotions
- La réaction est le résultat de l’action et tend à renforcer le schéma.
Solution pour s’améliorer :
- Apprendre à identifier ses pensées et ses croyances
- Changez les pensées et les croyances qui ne vous aident pas dans votre vie
- Tout le reste du processus sera automatiquement modifié
Dans l’exemple : si je change ma pensée ou ma croyance vers : lorsqu’il pleut, c’est le moment de passer un bon moment télé, mes émotions seront meilleures, je ne m’ennuierai pas mais je regarderai un film et la réaction sera de renforcer le fait que lorsqu’il pleut, je passe un bon moment à l’intérieur.
Pour apprendre à identifier et à modifier ses pensées et ses croyances : Contactez moi.