Le changement est crucial dans nos vies, il est nécessaire à notre développement en tant qu’individus et en tant que société. Nous devons être de plus en plus flexibles dans notre environnement, le changement est inévitable pour s’adapter à une nouvelle situation qui se présente ou pour améliorer quelque chose qui nous concerne.
N’oubliez pas que le type de changement dont nous parlons est quelque chose de majeur, qui peut être grand ou petit, mais qui a un impact réel sur votre vie.
Une grande partie de la population a tendance à résister au changement. Certains se plaignent de la situation mais ne font rien, d’autres restent dans la situation, sont passifs et pensent que le problème sera résolu tôt ou tard.
En réalité, il existe trois options principales dans lesquelles nous sommes actifs et prenons le contrôle de la situation :
- Acceptation : accepter la situation totalement ou partiellement pendant un certain temps
- Modification : améliorer la situation en changeant quelque chose
- Abandon : quitter la situation lorsque l’acceptation n’est pas une option et que tous les changements que vous avez essayés n’ont pas fonctionné.
Les principales raisons de la résistance à un changement comme une amélioration sont les suivantes :
1. Peur de l’inconnu
Le cerveau est programmé pour la stabilité et la prévisibilité afin de réduire l’énergie consommée et d’améliorer l’efficacité.
L’anxiété et les doutes peuvent être ressentis lorsque l’on essaie de nouvelles choses.
2. Peur de perdre quelque chose
Nous sommes attachés à une certaine sécurité dans notre vie. Nous préférons nous en tenir à ce que nous connaissons plutôt que de risquer la perte en adoptant quelque chose de nouveau.
Une véritable résistance populaire s’observe en se disant qu’au moins on sait ce que l’on a, ce que l’on va perdre, mais jamais ce que l’on va obtenir à la place. Cela peut être vrai dans certains cas, mais aussi très faux lorsqu’un changement ou un choix repose sur des valeurs fondamentales et qu’il est fait en toute connaissance de cause. Et oui, c’est parfois un peu risqué, mais si ça ne marche pas, au moins on aura appris quelque chose et on aura essayé.
3. Perturbation de l’identité et des croyances
Un changement entraîne des modifications à différents niveaux, tels que les comportements, les croyances et l’identité. Nous pouvons nous sentir anxieux ou perdus lorsque les fondements de notre existence et de notre système de croyances sont réévalués.
Nous pouvons nous demander : qui suis-je désormais ?
Exemple : je suis coaché pour me débarrasser de ma timidité. Je pourrais changer mon identité de « je suis une personne un peu timide » à « je suis une personne ouverte et sociable », l’identité change complètement ainsi que les croyances et les comportements associés.
4. Résistance des habitudes
Les habitudes ont une certaine inertie. Il faut parfois du temps et des répétitions avant d’intégrer un changement. Pendant cette période intermédiaire, il faut plus d’énergie pour créer de nouvelles choses, ce qui peut constituer un obstacle.
De plus, les mauvaises et anciennes habitudes reviennent très facilement et rapidement.
5. Vision manquante de l’état post-transformation
Changer, c’est se débarrasser des mauvaises choses et/ou en acquérir de meilleures.
Lorsque la vision de l’état post-transformation n’est pas claire et que les avantages à en tirer ne sont pas bien définis. Il peut y avoir un manque de motivation pour introduire le changement.
6. Traumas ou expériences négatives passées
Les expériences négatives passées ou les traumatismes liés au changement peuvent créer un obstacle psychologique à l’acceptation de nouvelles transformations.
Je vous propose ci-dessous quelques solutions ou parties de solutions pour aborder le changement beaucoup plus facilement.
Notez qu’un coach est fortement recommandé car il est l’ambassadeur du changement et peut vous soutenir dans cette démarche. Certains changements peuvent changer votre vie et avoir des impacts considérables, assurez-vous d’être bien conseillé avant d’entreprendre ce genre de grandes démarches.
1. Dépasser la peur
Derrière chaque peur se cache un désir. Plus la peur est grande, plus le désir est grand.
Ce type de peur ressentie lors d’un changement est tout à fait naturel et doit être reconnu comme une peur inoffensive et naturelle du changement.
Concentrez-vous sur le désir et non sur la peur.
Faites appel à un coach pour gérer la peur si elle est insurmontable.
2. L’équation du changement
La difficulté d’obtenir le mieux résultant du changement doit être inférieure à la difficulté actuelle.
Les humains ont tendance à rester dans leurs difficultés, surtout si en sortir semble plus difficile que la situation actuelle elle-même.
Pour qu’un changement se produise :
- Reconsidérer l’ampleur de la situation actuelle (augmenter le poids du problème)
- Augmenter les bénéfices du changement (réduire le poids des efforts)
- Réduire les inconvénients du changement (réduire le poids des efforts)
3. Identité flexible
L’identité désigne ici la manière dont vous vous définissez en tant que personne.
L’identité peut et doit changer si elle vous freine.
Au milieu de grands changements, vous devez rester fidèle à vos valeurs fondamentales pour éviter de vous perdre.
Envisagez un soutien pour ce genre de grands changements dans votre vie.
4. Adopter de nouvelles habitudes
Tenez vous en au changement et restez régulier en répétant le nouveau comportement requis pour le changement aussi souvent que nécessaire.
Un coach peut être nécessaire pour cette opération afin de maintenir la motivation, la régularité dans le temps et d’élaborer des stratégies personnalisées solides.
5. La vision
Un coach ou une personne qui a déjà réalisé ce que vous voulez accomplir peut vous donner une vision motivante.
La vision augmentera les avantages du changement, ce qui vous incitera à passer à l’action. La vision de votre avenir après le changement doit être très attrayante.
6. Dépasser les traumas et expériences négatives passées
Demandez l’aide d’un thérapeute ou d’un coach si certaines expériences passées vous empêchent de mettre en œuvre un changement.
7. Créer une culture du changement
Habituez-vous à changer de petites choses dans votre vie : essayez de nouveaux aliments, de nouvelles activités, voyagez davantage, gardez l’esprit ouvert et curieux pour les nouvelles choses.
Mettez en œuvre de très petits changements dans votre vie afin de prendre connaissance du processus de changement et de gérer les petites peurs et résistances qui y sont associées.
Vous pouvez progressivement augmenter l’ampleur des changements que vous opérez dans votre vie.
Réfléchissez à 3 choses principales que vous souhaitez modifier dans votre vie, choisissez la plus importante et commencez à vous en occuper, vous pouvez toujours me contacter pour vous aider à démarrer.